Las mejores tablas de inversión para la tracción espinal

La columna vertebral humana hace mucho más que simplemente sostenerte erguido. Según el Hospital de Espina de Nebraska, contiene más de 120 músculos, alrededor de 220 ligamentos y más de 100 articulaciones individuales. A pesar de que su columna vertebral es lo suficientemente fuerte como para contener cientos de libras de peso, alrededor de un cuarto de su masa consiste en cartílago flexible-el mismo tejido esponjoso que mantiene sus oídos y nariz juntos.

Dada la complejidad de la columna, tal vez no es ninguna sorpresa que el 60 por ciento de todos los adultos reporten dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Después de que surja un problema de dolor de espalda, por lo general sólo empeora con el tiempo a menos que se trate adecuadamente. La artritis, los discos herniados, la enfermedad degenerativa del disco y la escoliosis son sólo algunas de las enfermedades que afectan la columna vertebral humana.

La terapia de inversión proporciona una solución libre de medicamentos y cirugía para el dolor de espalda. Las mesas de inversión ganaron popularidad a mediados de la década de 1980, pero nunca pasaron de moda. Celebridades tan diversas como la actriz Eva Méndez, el autor Dan Brown de La fama del Código Da Vinci y el ilusionista David Blane son usuarios habituales de la mesa de inversión-pero no hay que ser rico ni famoso por usar uno. Hay muchos tipos diferentes de tablas de inversión disponibles, que van desde los baratos que se pueden utilizar cada vez en un tiempo y se pliegan, hasta las tablas de inversión de servicio pesado que son lo suficientemente resistentes como para incorporar a su rutina diaria de ejercicios.

Estas son las mejores tablas de inversión que puede comprar

Bestseller No. 1

YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con inversión Total, soporta hasta 150Kg de Peso

  • EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
  • PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
  • ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
  • DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
  • CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: Nuestra tabla tiene más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total
Bestseller No. 2

HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable con Altura Ajustable a 147-198cm y Cinturón de Seguridad Carga 136kg Material de Acero

  • ✅Esta tabla de inversión gravitacional tiene un recorrido de hasta 180°, es ideal para musculación fisiológica y estiramientos de cabeza, cintura, espalda, promover la circulación cardiovascular, reducir la tensión y eliminar el dolor. Adecuada a personas de todas las edades.
  • ✅Alta calidad y seguridad: Marco fabricado con tubos de acero, sólido y duradero. Cuenta con pasamanos acolchados muy firmes, 1 cinturón de seguridad y pies antideslizantes para garantizar la estabilidad del usuario.
  • ✅Diseño inteligente: Tamaño ajustable para personas con altura desde 147 a 198cm. Las sujeciones de los pies también son regulables. La sujeción del tobillo y la espalda cuenta con un recubrimiento de espuma de alta densidad, muy suave.
  • ✅Estructura plegable: Fácil de plegar, compacta y transportable.
  • ✅Dimensiones totales: 65x112-142x126cm(LxANxAL), dimensiones del respaldo: 100x37.5x3.5cm (LxANxE). Capacidad máx. de carga: 136 kg.
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SportPlus banco de inversión plegable, sistema de balance perfecto, entrenador de gravedad, 6 ángulos de inversión, aliviar la columna vertebral, seguridad probada por TÜV hasta 135 kg, SP-INV-010-B

  • SISTEMA DE EQUILIBRIO PERFECTO: Para invertir y enderezar, mueve los brazos por encima de la cabeza o a un lado del cuerpo. La posición sobre la cabeza proporciona un alivio inmediato para la columna vertebral y los discos intervertebrales.
  • ÁNGULO DE INVERSIÓN: El ángulo de inversión ajustable de 6 veces del entrenador de espalda permite un entrenamiento de inversión muy eficaz para estirar la columna vertebral y los discos intervertebrales y así aliviar la presión
  • PLEGABLE: El banco de inversión se puede plegar de forma rápida y sencilla, por lo que es el entrenador de gravedad ideal para el hogar y la oficina. El tamaño de plegado para ahorrar espacio es de aproximadamente 83x67,5x159 cm
  • DETALLES: Acolchado cómodo y agradable para la piel; inodoro e hidrófugo; tubo de acero especialmente estable; dimensiones aprox. 116x67,5x159 cm (LxAxH); peso del usuario hasta 135 kg; altura del cuerpo de 154 a 199 cm
  • SEGURIDAD COMPROBADA: La seguridad del banco de inversión ha sido probada según la norma EN ISO 20957-1, por lo que cumple con los requisitos generales de seguridad.
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ISE Tabla de Inversión Plegable, Banco de Inversión Gravitacional para Hogar, Tabla de Gravedad Invertida para Espalda Ejercicio, Mesa de Inversión Ajustable 155-195cm, Máx 135 kg, Rojo SY-ES1011

  • EQUILIBRIO PERFECTO: Para la inversión y el enderezamiento, el movimiento de los brazos sobre la cabeza o el costado del cuerpo es suficiente. La posición de cabeza reduce la presión de la columna vertebral y los discos intervertebrales.
  • ÁNGULO DE INVERSIÓN: La tabla de inversión tiene 4 ángulos de ajuste (20 °, 40 °, 60 °, 80 °) y inversión libre (0-180 °). Barra de tiro para aliviar la columna vertebral y los discos intervertebrales. Gracias a la estructura triangular de nuestro Inversionstrainer y el cinturón de seguridad ajustable, se garantiza un entrenamiento seguro en todo momento.
  • AJUSTE POR TAMAÑO DEL CUERPO: Este entrenador de inversión es ajustable para personas con una altura de 130cm a 195cm aproximadamente. Con la escala de tamaño en la parte del pie, podría ajustar el entrenador de gravedad de acuerdo con su altura. El equipo de fitness ISE te ofrecerá una sensación de entrenamiento súper adecuada.
  • DETALLES Y CALIDAD: Dimensiones del respaldo de aproximadamente 108 x 41 x 8 cm (L / W / H) / La seguridad de la tabla de inversión se ha probado de acuerdo con la norma EN ISO 20957-1 / marco de acero tubular especialmente resistente / reposapiés ergonómicos con palanca de seguridad / diseño mejorado del respaldo Con suave cojín de respaldo, soporte lumbar, apoyo para los hombros.
  • PLEGAR PERFECTAMENTE PARA EL HOGAR: :El diseño práctico y plegable puede plegar el aparato de manera compacta para guardarla en un armario o en la pared. Nota: consulte a un médico autorizado antes de usar este equipo de entrenamiento físico de espalda. Algunos aparatos médicos no son adecuados para su uso con este aparato al mismo tiempo.
Bestseller No. 5

HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable Acolchada con Cinturón de Seguridad Regulable en Altura para Usuarios de 130-190cm Ejercicio y Alivio de Dolores de Espalda Carga Máxima 150 kg

  • ✅TABLA DE INVERSIÓN PLEGABLE PARA LA ESPALDA. Perfecta para cuidar tu salud desde la comodidad de tu propia casa. Cuando no la uses, como es plegable, podrás guardarla de forma fácil.
  • ✅DIFERENTES POSICIONES. Se puede utilizar bloqueando su inclinación a 20, 40 o 60 grados. También puedes usarla sin bloqueo llegando a inclinaciones de 0 a 90 grados. Su altura se regula para uso de personas con estaturas comprendidas entre 131 y 190 cm.
  • ✅ESTRUCTURA ESTABLE. Fabricada con estructura de acero, reposabrazos, almohadillas y diferentes puntos de apoyo.
  • ✅SISTEMAS DE SUJECIÓN. Incorpora sujeción para los tobillos, cinturones de seguridad y hebillas para una utilización segura.
  • ✅MEDIDAS: 79x114x153 cm (LxAnxAl). Soporta un máximo de 150 kg de peso. NOTA: No utilizar si está embarazada. No utilizar en caso de enfermedades relacionadas con la presión arterial, apoplejía, vértebras, desprendimiento de retina, etc. Consulte con su médico antes de utilizar la tabla de inversión.
Bestseller No. 6

ECODE Tabla de Inversión Gravitacional Plegable LUXURY INVERSION TABLE Inclinación 180º, Acolchada, Regulable en altura

  • TABLA DE INVERSIÓN GRAVITACIONAL PLEGABLE: relajación del dolor de espalda, activa y estimula la circulación sanguínea. Previene y mejora diferentes patologías como la lumbalgia, y puede ser muy eficaz en tratamientos de rehabilitación.
  • DIFERENTES GRADOS DE INCLINACIÓN: regula el grado de inclinación oscilando de 20, 40, 60 y 180 grados. Puede ser ajustada manualmente en función de tus necesidades. Completamente segura para el usuario debido al diseño compacto y ergonómico.
  • COMPACTA & SEGURA: El sistema de anclaje, hace de la inversión un sistema seguro y conveniente pudiendo cambiar de forma sencilla el centro de gravedad, variando el ángulo a medida que se mueve de arriba abajo en una posición invertida.
  • RESULTADOS EFECTIVOS EN POCOS DÍAS: Mejora la postura corporal. Mejorar tu postura corporal evitando contracturas y futuras lesiones. Relaja tus músculos aliviando dolores sobre todo en zonas vertebrales, lumbares y discales.
  • MEDIDAS MONTADA: 146x78x159cm. Soporta un máximo de 130kg de peso. Apta para personas entre 1.40cm y 1.90cm. En caso de patología y/o enfermedad, consulte con su médico. No apta para embarazadas o niños sin supervisión de un adulto. Uso doméstico.
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Sportstech Tabla de Inversión Plegable Multifuncional 6 en 1 | Sistema Inteligente de Palanca Giratoria | Ejercicio 360° | Incl. Correa de Seguridad | Fácil Montaje Tabla de Gravedad - IT300

  • ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗧𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗢 𝟲 𝗲𝗻 𝟭: Use nuestra tabla de inversión para 6 ejercicios diferentes: inversión, fondos, flexiones, ejercicios de piernas & dominadas. También es ideal para ejercicios de espalda
  • ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗣𝗔𝗟𝗔𝗡𝗖𝗔 𝗚𝗜𝗥𝗔𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔: El ángulo de inversión es seleccionable de manera libre e individual entre 0° - 90° - no hay límites de ejercicio con nuestra tabla de inversión!
  • ✅ 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗠𝗔́𝗫𝗜𝗠𝗔: Gracias a la estructura triangular de nuestra tabla de inversión y a la correa ajustable de seguridad, siempre se garantiza un ejercicio seguro. ¡Puede confiar un 100% en nuestro dispositivo!
  • ✅ 𝗔𝗖𝗢𝗟𝗖𝗛𝗔𝗗𝗢 𝗘𝗥𝗚𝗢𝗡𝗢́𝗠𝗜𝗖𝗢: El acolchado extra grande de nuestra tabla de inversión ofrece un soporte cómodo en cualquier posición: repelente al agua e inodoro. ¡El acolchado se adapta perfectamente a la forma de su cuerpo!
  • ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗟𝗘𝗚𝗔𝗗𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘: Nuestra IT300 puede plegarse en unos pocos segundos - ATENCIÓN: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!
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Pumteck BP6 Bomba de Aire Eléctrica, Inflador Bateria Recargable de llenado Rápido para Inflar/Desinflar&Bombas Acampar al Aire Libre(4 Boquillas Incluidas)

  • 💨【Transporte inalámbrico y fácil】: el nombre del juego es inalámbrico. La bomba de aire Pumteck utiliza una potente batería de litio de 4000 mAh para un inflado instantáneo, que es fácil y portátil de usar en cualquier lugar, especialmente para viajes y actividades al aire libre. Puedes tomarlo en cualquier momento. En comparación con otras bombas de colchón de aire de alambre, solo se puede usar en casa, y la nuestra se puede usar en casa o al aire libre.
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BH Fitness - GRAVITYX Tabla inversora, Adultos Unisex, Negro Rojo, Talla Única

  • Un ejercicio que te hará crecer; el efecto inverso de gravedad, te ayudará a descomprimir las vértebras y relajar músculos y nervios; gracias a esto, notarás cómo tu espalda se estira y la disminución de dolor en la misma; en solo 3 minutos, notarás cómo tus discos intervertebrales se expanden y estiran, mientras que tus lumbares y cuello dejan de estar en tensión
  • Múltiples beneficios; con el inversor gravityx g400rf podrás estirar la espalda y la columna vertebral, eliminando así, la sobrecarga producida por las diferentes posiciones adoptadas durante el día; de esta manera, el cuerpo quedará totalmente relajado y preparado para un perfecto descanso nocturno
  • Comodidad; los apoya pies están cubiertos por cómodas espumas para un ejercicio confortable en la inversión; asimismo, la propia camilla tiene un grueso relleno de espuma para que apoyes la espalda sin notar la dureza de la tabla inversora
  • Máxima seguridad; regula el ángulo de inversión en tu ejercicio; tú eliges: 90º, 160º o 180º, podrás utilizar la correa de seguridad para conseguir la posición que buscas y controlar el ejercicio de forma segura
  • Ejercicios en inversión; una vez que te encuentres en posición inversa, podrás realizar distintos ejercicios de abdominales para conseguir la tonificación de la zona media

 

Guía de compra para las tablas de inversión

Consideraciones clave

La firmeza de la cama

Más rigidez hace para una sesión de inversión menos cómoda, pero también puede haber un beneficio allí. Las tablas de inversión amortiguadas pueden ser difíciles de ejercer si son demasiado suaves. Otro inconveniente de las camas de inversión amortiguadas es que no son tan duraderas y duraderas como las camas de inversión firmes.

Tipo de trama y peso

La mayoría de los cuadros de la tabla de inversión están hechos de acero, pero el ancho de los polos varía. Cuanto más grueso sea el marco, más pesado será. Esta trama adicional añade estabilidad, pero también reduce la portabilidad y facilidad de uso.

Easa de ensamblaje

Algunas tablas de inversión tardan más en ensamblarse que otras. Algunas marcas juntas los componentes principales en la fábrica, mientras que otros optan por dejar que el cliente haga todo el montaje. Una vez ensambladas, la mayoría de las tablas de inversión se pueden plegar cuando no están en uso.

Capacidad máxima de peso

Asegúrese de comprobar el límite de peso de la tabla de inversión antes de confirmar. Si tu peso excede la capacidad de tu mesa de inversión, te pondrás en peligro cada vez que lo uses. El estándar de la industria para la capacidad de peso es de 300 libras.

Mecanismo de angling basado en Pin frente a lanyard

Los sistemas de angling basados en Pin son fáciles de usar y le permiten ajustar su ángulo máximo sobre la marcha. Una vez que el pin esté en su lugar, usted no será capaz de exceder el ángulo que elija. Las tablas de inversión que carecen de un sistema de bloqueo basado en pin por lo general vienen equipadas con un lanyard de seguridad. Estos tipos de tablas de inversión requieren que se desmonte cada vez que desee darse más o menos libertad de inversión.

Características electrónicas

Las tablas de inversión que vienen con características electrónicas se pueden utilizar para calentar la espalda mientras la estiran o se dan un masaje al revés. Si decide comprar una tabla de inversión que no ofrece este tipo de características, puede compensar mediante la compra de una plataforma de masaje de terceros o una barra.

Bloqueo de ángulo

Las tablas de inversión orientadas al ejercicio se pueden bloquear en su lugar para que su ángulo no cambie mientras que usted pone los rizos al revés y otros tipos de entrenamientos. Algunas tablas de inversión sólo se bloquearán una vez que esté totalmente invertido, mientras que otros le permitirán elegir el ángulo que desee utilizar para la sesión de ejercicio.

Accesorios

Las tablas de inversión más caras vienen con varios accesorios que le permiten salir más de su sesión de inversión. El tipo de accesorio más común es el cojín de soporte, que te permite estirar la espalda desde diferentes ángulos. Los nodos de acupuntura le permiten apuntar varios puntos de presión a medida que se estira el cuerpo.

Precio:

Puede encontrar una tabla de inversión de calidad decente para alrededor de €120. Las tablas de entrada a nivel de entrada no son lo suficientemente sólidas como para ser utilizadas cada día, pero se mantienen bien si las usas ocasionalmente para el estiramiento básico de la espalda. Las tablas de versiones intermedias que cuestan alrededor de €200 tienden a ser un poco más resistentes y más adecuadas para un uso más frecuente. Algunos vienen con características electrónicas y marcos más grandes. Este peso adicional es una ventaja en términos de estabilidad y durabilidad, pero también puede ser una desventaja si la portabilidad es una calidad concern.High-endHigh, las tablas de inversión premium que cuestan alrededor de €400 son lo suficientemente fuertes para ser usadas en una base diaria. Atienden a las necesidades de los atletas con características como bloqueo de ángulo, mangos adicionales y otros extras.

Preguntas frecuentes Q:

P: ¿Cuáles son los riesgos de la terapia de inversión?

A: El consejo de la Clínica Mayo establece que las personas con presión arterial alta y enfermedad cardíaca no deben utilizar las tablas de inversión. Además, los que sufren de glaucoma tampoco deben usarlos. La razón: colgar boca abajo aumenta la presión arterial dentro de los ojos.

P: ¿Hay algún estudio que apoye el uso de la tabla de inversión?

R: Los estudios de terapias de inversión han dado resultados mixtos, pero hay algunos estudios que apoyan el uso de la tabla de inversión. Un estudio-que fue publicado en la revista médica Disease and Rehabilitation-parecía indicar que el uso de la tabla de inversión puede ayudar a las personas que sufren de la enfermedad del disco protuberante evitar la cirugía. Otro estudio publicado por The Journal of Physical Therapy Science indicó que las tablas de inversión pueden permitir que las personas con hernias de disco sanen faster.

P: ¿Cuánto tiempo puedo permanecer invertido? ¿Es seguro dormir boca abajo?

R: Dormir en una posición invertida no es una buena idea porque su cuerpo no está destinado a permanecer boca abajo de la posición durante un período prolongado de tiempo. Los fabricantes de inversión generalmente recomiendan que sus clientes comiencen gradualmente invirtiendo por solo uno o dos minutos y luego construyan hasta diez minutos de sesión de inversión.

Recomendaciones

Puede utilizar sus brazos para controlar la velocidad a la que se reclina. Comience con los brazos hacia abajo, y luego levante los brazos lentamente cuando esté listo para invertir. Con un poco de práctica, usted será capaz de controlar su tasa de movimiento con facilidad. Utilice la correa de seguridad o el pin de seguridad a su ventaja, especialmente cuando usted está aprendiendo a utilizar su tabla de inversión. Esta protección incorporada te impedirá quedar atrapado en una posición incómoda y te detendrá si pierdes el control al tratar de posicionarte. Escucha tu cuerpo. Si te incomoda por cualquier motivo, detiene tu sesión y vuelve a intentarlo más tarde. Esté presente mientras se extiende y monitorea su cuerpo para detectar cualquier señal de que podría necesitar un descanso.

Última actualización el 2021-06-13 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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