Las mejores tablas de inversión para la tracción espinal

La columna vertebral humana hace mucho más que simplemente sostenerte erguido. Según el Hospital de Espina de Nebraska, contiene más de 120 músculos, alrededor de 220 ligamentos y más de 100 articulaciones individuales. A pesar de que su columna vertebral es lo suficientemente fuerte como para contener cientos de libras de peso, alrededor de un cuarto de su masa consiste en cartílago flexible-el mismo tejido esponjoso que mantiene sus oídos y nariz juntos.

Dada la complejidad de la columna, tal vez no es ninguna sorpresa que el 60 por ciento de todos los adultos reporten dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Después de que surja un problema de dolor de espalda, por lo general sólo empeora con el tiempo a menos que se trate adecuadamente. La artritis, los discos herniados, la enfermedad degenerativa del disco y la escoliosis son sólo algunas de las enfermedades que afectan la columna vertebral humana.

La terapia de inversión proporciona una solución libre de medicamentos y cirugía para el dolor de espalda. Las mesas de inversión ganaron popularidad a mediados de la década de 1980, pero nunca pasaron de moda. Celebridades tan diversas como la actriz Eva Méndez, el autor Dan Brown de La fama del Código Da Vinci y el ilusionista David Blane son usuarios habituales de la mesa de inversión-pero no hay que ser rico ni famoso por usar uno. Hay muchos tipos diferentes de tablas de inversión disponibles, que van desde los baratos que se pueden utilizar cada vez en un tiempo y se pliegan, hasta las tablas de inversión de servicio pesado que son lo suficientemente resistentes como para incorporar a su rutina diaria de ejercicios.

Estas son las mejores tablas de inversión que puede comprar

Bestseller No. 1

Tabla de inversión Yatek ECO plegable con inversión total, soporta hasta 150Kg de peso

• EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
• PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
• ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
• DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
• CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: Nuestra tabla tiene más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total

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Bestseller No. 2

Teeter FitSpine X - Tabla de inversión, kit de alivio del dolor de espalda, registrado por la FDA (X)

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Bestseller No. 3

ECODE Tabla de inversión gravitacional Plegable Zero Gravity. Banco de Inversion Balance 180º .Seguro, Altura Regulable

• TABLA DE INVERSIÓN GRAVITACIONAL PLEGABLE: relajación del dolor de espalda. Previene y mejora diferentes patologías como la lumbalgia, y puede ser muy eficaz en tratamientos de rehabilitación.
• DIFERENTES GRADOS DE INCLINACIÓN: regula el grado de inclinación oscilando de 20, 40, 60 y 180 grados. Puede ser ajustada manualmente en función de tus necesidades. Completamente segura para el usuario debido al diseño compacto y ergonómico.
• COMPACTA & SEGURA: El sistema de anclaje, hace de la inversión un sistema seguro y conveniente pudiendo cambiar de forma sencilla el centro de gravedad, incorpora correas de seguridad, además, de estabilizadores de suelo.
• RESULTADOS EFECTIVOS EN POCOS DÍAS: Alivia la presión sobre discos, ligamentos y raíces nerviosas. Una menor presión produce un menor dolor.
• MEDIDAS MONTADA: 150x78x160cm. Soporta un máximo de 136kg de peso. Apta para personas entre 1.47cm y 1.98cm. Uso doméstico. Confortables apoyos de pies con almohadillas de espuma. Cubiertas de tela laterales.

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Bestseller No. 4

Exerpeutic Mesa de inversión 225SL con soporte de tobillo Airsoft sin pellizcos, sistema de trinquete de seguridad "SURELOCK" y soporte lumbar

• Tu compra incluye una tabla de inversión Exerpeutic, modelo 4501 | Herramientas de montaje y manual de usuario (idioma español no garantizado)
• Dimensiones de la mesa de inversión: 26.5 pulgadas de ancho x 56.5 pulgadas de largo x 64 pulgadas de alto. Dimensiones plegadas: 26.5 pulgadas de ancho x 41.5 pulgadas de largo x 76 pulgadas de alto. Altura del usuario: 4 pies 9 pulgadas a 6 pies 6 pulgadas | Capacidad máxima de peso del usuario 13.43.4 kg Peso de la mesa: 65 libras.
• Barra transversal trasera ajustable de 3 ángulos para un fácil ajuste del ángulo de inversión elimina el típico sistema de correa
• Sistema de bloqueo de tobillo de trinquete ajustable "Palm Activated" de fácil acceso. El mecanismo de dientes de trinquete de doble bloqueo hace que la mesa sea más segura y segura al invertir. Diseño de trinquete sólido de dos piezas
• Soporte de tobillo AIRSOFT pendiente de patente para una comodidad inigualable mientras se invierte. Utiliza la tecnología AIRSOFT que permite que el aire fluya en diferentes cámaras para adaptarse a tus piernas/tobillos. Sin pellizcos ni dolor en tus tobillos mientras inviertes

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Bestseller No. 5

ORPERSIST Tabla Inversión Plegable Eléctrica Banco Protección contra Cortes Energía con Cinturón Protector Tratamiento Eficaz Dolor Espalda

• ★ Alta Calidad: adopta un motor de núcleo de cobre agrandado, que tiene una fuerza motriz más fuerte; la tabla de mentir adopta un proceso de espuma de PU, alta elasticidad, recuperación rápida; marco de base agrandado y grueso, estable, de mayor capacidad de carga, más seguro en uso
• ★ Protección Contra Fallas De Energía: esta máquina eléctrica invertida utiliza operación de control remoto, silenciosa y sin ruido. Si ocurre una falla repentina de energía, se activará el dispositivo de protección de falla de energía. Después de la falla de energía, presione el botón del control remoto y la máquina puede continuar subiendo y bajando.
• ★ Ajuste de Longitud: para personas de diferentes alturas, diseñamos especialmente el engranaje de ajuste de la palanca de pie, ajuste de distancia súper larga de 120-190 cm, la compra de una máquina invertida puede ser utilizada fácilmente por toda la familia sin problemas de altura
• ★ Fácil de Plegar y Portátil: es muy fácil de instalar tanto para hombres como para mujeres. Se puede plegar para un almacenamiento conveniente. Colóquelo en el garaje o contra la pared. Utilice esta máquina en casa o en la oficina en cualquier momento
• ★ Recomendaciones de uso: Se recomienda usar de 4 a 5 veces a la semana durante 3 a 5 minutos cada vez. Antes de utilizar este rotafolio, consulte a un médico autorizado. Es posible que algunas afecciones médicas no se apliquen a este producto.

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Bestseller No. 6

YOLEO Banco de inversión ajustable/plegable con triple bloqueo de seguridad, entrenador de gravedad con cinturón de seguridad para terapia para aliviar el dolor de espalda/cuello, azul, M

• Material mejorado y capacidad de 300 libras: este banco de inversión está equipado con un robusto marco de acero que ofrece un mejor rendimiento en términos de durabilidad y control de rotación en comparación con los competidores. Esta tabla de inversión tiene una capacidad de peso máxima de 300 libras, que cumple con los requisitos de la mayoría de las personas.
• Ángulo y altura ajustables: el entrenador de inversiones dispone de 6 ángulos de inversión diferentes que se pueden ajustar ajustando las posiciones de la barra transversal trasera. Esto permite a los usuarios controlar la intensidad de su entrenamiento, lo que lo hace adecuado tanto para principiantes como para usuarios avanzados. Está diseñado para ser ajustable para personas de diferentes tamaños de 4.92 pies a 6.33 pies.
• Cómodo respaldo y sistema de bloqueo del tobillo: además, esta tabla de terapia de inversión cuenta con un respaldo ajustable para permitir mayor comodidad y alivio del dolor. Nuestro sistema de cierre de tobillo garantiza que tus tobillos estén sujetos a la mesa durante el entrenamiento de gravedad. Es fácil de usar y se puede ajustar para adaptarse a diferentes tamaños de pie.
• Plegable y versátil: nuestra tabla de inversión se puede plegar fácilmente y almacenar en un espacio pequeño. Esto es especialmente conveniente para las personas con espacio limitado en sus hogares. Puede utilizar estas tablas de inversión para aliviar el dolor de espalda, los espasmos musculares o los músculos tensos, los discos intervertebrales comprimidos y el dolor de la ciática. O puede usarlos como un método general para estirar suavemente las articulaciones y los músculos, o simplemente para relajarse.
• Garantía de calidad y servicio profesional: puedes estar seguro con nuestro banco de inversión plegable, equipado con una garantía. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre la máquina, no dude en contactarnos a través de Amazon. Seguramente responderemos rápidamente y le daremos la ayuda que necesita.

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Bestseller No. 7

Klarfit Relax Zone - Tabla de inversión, 150 kg de Peso máx, 20 Niveles Ajustables, Acero y Vinilo, Correas de Nailon, pies Antideslizantes, Montaje rápido, Naranja

• Tabla de inversión para el estiramiento fisiológico adecuado para problemas de espalda. Peso máximo 150 kg y angulo de inversión de hasta 180°. Fácil montaje gracias al manual de instrucciones ilustrado.
• Estira la columna vertebral y los grupos de musculatura que están alrededor. Adecuado para todas las edades. La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro está fabricada en acero.
• La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro es un efectivo dispositivo de entrenamiento ''Hang-Up'', presente en innumerables áreas de fitness y de fisioterapia, que forma parte del tratamiento adecuado algunos problemas de espalda.
• Cuando el peso del cuerpo está suspendido de la parte inferior del cuerpo la fuerza de gravedad puede descomprimir las articulaciones del cuerpo por debajo del anclaje. Este ejercicio será más fácil que nunca gracias a Klarfit Relax Zone Pro.
• La construcción de acero extremadamente sólida de la tabla de inversión así como las correas de nilón de la tabla de inversión Relax Zone Pro de Klarfit garantiza además la sensación de seguridad durante la terapia.

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Bestseller No. 8

YATEK Tabla de inversión Plegable Deluxe, soporta hasta 150kg con masajeador, Robusta y Posibilidad de inversión Total

• Masajeador desmontable incorporado
• Inversión total de 180º
• Altura: de 147cm a 198cm hasta 150kg,
• Plegada mide 150cm de largo x 42,5cm de alto y 64,5cm de ancho
• Peso: 26kg

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Bestseller No. 9

BH Fitness ZERO G400 tabla de inversión - Para estirar columna vertebral y músculos

• Inversor para estirar la espalda y fortalecer sus músculos con un ángulo de inclinación de 92º
• Ayuda a estirar su espalda y favorece la elongación de los músculos.
• CINTA DE SEGURIDAD: Garantiza la seguridad del usuario durante el ejercicio.
• Confortables apoyos de pies con almohadillas de espuma: Para conseguir un ejercicio cómodo y seguro
• El respaldo puede inclinarse libremente

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Guía de compra para las tablas de inversión

Consideraciones clave

La firmeza de la cama

Más rigidez hace para una sesión de inversión menos cómoda, pero también puede haber un beneficio allí. Las tablas de inversión amortiguadas pueden ser difíciles de ejercer si son demasiado suaves. Otro inconveniente de las camas de inversión amortiguadas es que no son tan duraderas y duraderas como las camas de inversión firmes.

Tipo de trama y peso

La mayoría de los cuadros de la tabla de inversión están hechos de acero, pero el ancho de los polos varía. Cuanto más grueso sea el marco, más pesado será. Esta trama adicional añade estabilidad, pero también reduce la portabilidad y facilidad de uso.

Easa de ensamblaje

Algunas tablas de inversión tardan más en ensamblarse que otras. Algunas marcas juntas los componentes principales en la fábrica, mientras que otros optan por dejar que el cliente haga todo el montaje. Una vez ensambladas, la mayoría de las tablas de inversión se pueden plegar cuando no están en uso.

Capacidad máxima de peso

Asegúrese de comprobar el límite de peso de la tabla de inversión antes de confirmar. Si tu peso excede la capacidad de tu mesa de inversión, te pondrás en peligro cada vez que lo uses. El estándar de la industria para la capacidad de peso es de 300 libras.

Mecanismo de angling basado en Pin frente a lanyard

Los sistemas de angling basados en Pin son fáciles de usar y le permiten ajustar su ángulo máximo sobre la marcha. Una vez que el pin esté en su lugar, usted no será capaz de exceder el ángulo que elija. Las tablas de inversión que carecen de un sistema de bloqueo basado en pin por lo general vienen equipadas con un lanyard de seguridad. Estos tipos de tablas de inversión requieren que se desmonte cada vez que desee darse más o menos libertad de inversión.

Características electrónicas

Las tablas de inversión que vienen con características electrónicas se pueden utilizar para calentar la espalda mientras la estiran o se dan un masaje al revés. Si decide comprar una tabla de inversión que no ofrece este tipo de características, puede compensar mediante la compra de una plataforma de masaje de terceros o una barra.

Bloqueo de ángulo

Las tablas de inversión orientadas al ejercicio se pueden bloquear en su lugar para que su ángulo no cambie mientras que usted pone los rizos al revés y otros tipos de entrenamientos. Algunas tablas de inversión sólo se bloquearán una vez que esté totalmente invertido, mientras que otros le permitirán elegir el ángulo que desee utilizar para la sesión de ejercicio.

Accesorios

Las tablas de inversión más caras vienen con varios accesorios que le permiten salir más de su sesión de inversión. El tipo de accesorio más común es el cojín de soporte, que te permite estirar la espalda desde diferentes ángulos. Los nodos de acupuntura le permiten apuntar varios puntos de presión a medida que se estira el cuerpo.

Precio:

Puede encontrar una tabla de inversión de calidad decente para alrededor de €120. Las tablas de entrada a nivel de entrada no son lo suficientemente sólidas como para ser utilizadas cada día, pero se mantienen bien si las usas ocasionalmente para el estiramiento básico de la espalda. Las tablas de versiones intermedias que cuestan alrededor de €200 tienden a ser un poco más resistentes y más adecuadas para un uso más frecuente. Algunos vienen con características electrónicas y marcos más grandes. Este peso adicional es una ventaja en términos de estabilidad y durabilidad, pero también puede ser una desventaja si la portabilidad es una calidad concern.High-endHigh, las tablas de inversión premium que cuestan alrededor de €400 son lo suficientemente fuertes para ser usadas en una base diaria. Atienden a las necesidades de los atletas con características como bloqueo de ángulo, mangos adicionales y otros extras.

Preguntas frecuentes Q:

P: ¿Cuáles son los riesgos de la terapia de inversión?

A: El consejo de la Clínica Mayo establece que las personas con presión arterial alta y enfermedad cardíaca no deben utilizar las tablas de inversión. Además, los que sufren de glaucoma tampoco deben usarlos. La razón: colgar boca abajo aumenta la presión arterial dentro de los ojos.

P: ¿Hay algún estudio que apoye el uso de la tabla de inversión?

R: Los estudios de terapias de inversión han dado resultados mixtos, pero hay algunos estudios que apoyan el uso de la tabla de inversión. Un estudio-que fue publicado en la revista médica Disease and Rehabilitation-parecía indicar que el uso de la tabla de inversión puede ayudar a las personas que sufren de la enfermedad del disco protuberante evitar la cirugía. Otro estudio publicado por The Journal of Physical Therapy Science indicó que las tablas de inversión pueden permitir que las personas con hernias de disco sanen faster.

P: ¿Cuánto tiempo puedo permanecer invertido? ¿Es seguro dormir boca abajo?

R: Dormir en una posición invertida no es una buena idea porque su cuerpo no está destinado a permanecer boca abajo de la posición durante un período prolongado de tiempo. Los fabricantes de inversión generalmente recomiendan que sus clientes comiencen gradualmente invirtiendo por solo uno o dos minutos y luego construyan hasta diez minutos de sesión de inversión.

Recomendaciones

Puede utilizar sus brazos para controlar la velocidad a la que se reclina. Comience con los brazos hacia abajo, y luego levante los brazos lentamente cuando esté listo para invertir. Con un poco de práctica, usted será capaz de controlar su tasa de movimiento con facilidad. Utilice la correa de seguridad o el pin de seguridad a su ventaja, especialmente cuando usted está aprendiendo a utilizar su tabla de inversión. Esta protección incorporada te impedirá quedar atrapado en una posición incómoda y te detendrá si pierdes el control al tratar de posicionarte. Escucha tu cuerpo. Si te incomoda por cualquier motivo, detiene tu sesión y vuelve a intentarlo más tarde. Esté presente mientras se extiende y monitorea su cuerpo para detectar cualquier señal de que podría necesitar un descanso.

Última actualización el 2023-09-26 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados