Las mejores tablas de inversión para la tracción espinal

La columna vertebral humana hace mucho más que simplemente sostenerte erguido. Según el Hospital de Espina de Nebraska, contiene más de 120 músculos, alrededor de 220 ligamentos y más de 100 articulaciones individuales. A pesar de que su columna vertebral es lo suficientemente fuerte como para contener cientos de libras de peso, alrededor de un cuarto de su masa consiste en cartílago flexible-el mismo tejido esponjoso que mantiene sus oídos y nariz juntos.

Dada la complejidad de la columna, tal vez no es ninguna sorpresa que el 60 por ciento de todos los adultos reporten dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Después de que surja un problema de dolor de espalda, por lo general sólo empeora con el tiempo a menos que se trate adecuadamente. La artritis, los discos herniados, la enfermedad degenerativa del disco y la escoliosis son sólo algunas de las enfermedades que afectan la columna vertebral humana.

La terapia de inversión proporciona una solución libre de medicamentos y cirugía para el dolor de espalda. Las mesas de inversión ganaron popularidad a mediados de la década de 1980, pero nunca pasaron de moda. Celebridades tan diversas como la actriz Eva Méndez, el autor Dan Brown de La fama del Código Da Vinci y el ilusionista David Blane son usuarios habituales de la mesa de inversión-pero no hay que ser rico ni famoso por usar uno. Hay muchos tipos diferentes de tablas de inversión disponibles, que van desde los baratos que se pueden utilizar cada vez en un tiempo y se pliegan, hasta las tablas de inversión de servicio pesado que son lo suficientemente resistentes como para incorporar a su rutina diaria de ejercicios.

Estas son las mejores tablas de inversión que puede comprar

Bestseller No. 1

YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con inversión Total, soporta hasta 150Kg de Peso

  • EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
  • PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
  • ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
  • DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
  • CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: Nuestra tabla tiene más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total
Bestseller No. 2

YATEK Tabla de inversión Plegable Deluxe, soporta hasta 150kg con masajeador, Robusta y Posibilidad de inversión Total

  • Masajeador desmontable incorporado
  • Inversión total de 180º
  • Altura: de 147cm a 198cm hasta 150kg,
  • Plegada mide 150cm de largo x 42,5cm de alto y 64,5cm de ancho
  • Peso: 26kg
Bestseller No. 3

HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable con Altura Ajustable a 147-198cm y Cinturón de Seguridad Carga 136kg Material de Acero

  • Esta tabla de inversión gravitacional tiene un recorrido de hasta 180°, es ideal para musculación fisiológica y estiramientos de cabeza, cintura, espalda, promover la circulación cardiovascular, reducir la tensión y eliminar el dolor. Adecuada a personas de todas las edades.
  • Alta calidad y seguridad: Marco fabricado con tubos de acero, sólido y duradero. Cuenta con pasamanos acolchados muy firmes, 1 cinturón de seguridad y pies antideslizantes para garantizar la estabilidad del usuario.
  • Diseño inteligente: Tamaño ajustable para personas con altura desde 147 a 198cm. Las sujeciones de los pies también son regulables. La sujeción del tobillo y la espalda cuenta con un recubrimiento de espuma de alta densidad, muy suave.
  • Estructura plegable: Fácil de plegar, compacta y transportable.
  • Dimensiones totales: 65x112-142x126cm(LxANxAL), dimensiones del respaldo: 100x37.5x3.5cm (LxANxE). Capacidad máx. de carga: 136 kg.
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VEVOR Tabla de Inversión por Gravedad Plegable Inflable Ajustable con Cinturón Protector Rojo Tabla de Gravedad Invertida para Espalda Ejercicio Banco de Inversión Gravitacional Negro

  • 【ALTURA Y ÁNGULO AJUSTABLES】- Puede acomodar usuarios de 147cm/4.8ft a 185cm/6.1ft de altura, sólo se requiere una operación simple. Apto para todos los miembros de la familia. Capacidad hasta 136kg/300lbs. Dispone de 3 posiciones fijas: 20°, 40° y 60°, adecuado para principiantes, experimentados o expertos. Capacidad hasta 136kg/300lbs.
  • 【COJÍN PARA LA ESPALDA, LA CABEZA Y LA CINTURA】- El suave cojín para la espalda y el cojín para la cabeza están hechos de cuero de PU de alta calidad y espuma de memoria para mantener la cabeza y la espalda seguras y cómodas durante el proceso de inversión.Una almohadilla de apoyo lumbar desmontable, inflable y ajustable alivia el dolor.
  • 【PROTECCIÓN MÚLTIPLE】- El diseño múltiple es para mantenerlo en su lugar y seguro durante la inversión, incluyendolos el cinturón de seguridad y el rodillo de espuma para la protección de los hombros. El sistema de sujeción del tobillo ergonómico, como el pasador de seguridad, el rodillo de espuma delantero y el dispositivo de sujeción del tobillo en forma de U trasero, pueden mantener los pies en su sitio.
  • 【FÁCIL DE MONTAR Y PLEGAR】- Viene con todo lo que necesitas. Es fácil de montar para hombres y mujeres. Se puede plegar para guardarlo fácilmente, colocándolo en el garaje o contra la pared. Puede utilizarla en casa o oficina o cualquier momento.
  • 【FUNCTIONS VARIAS】- Cinco minutos al día, esta tabla de inversión le ayudará mucho: reduce el efecto del envejecimiento debido a la gravedad, mejora la forma del cuerpo, estimula la circulación sanguínea, alivia la rigidez muscular y la fatiga, estira la presión de la columna vertebral, aumenta la flexibilidad del cuerpo y alivia los dolores de espalda inferiores debidos a estar sentado o de pie.
6% DESCUENTOBestseller No. 5

BH Fitness GRAVITYX Tabla inversora, Adultos Unisex, Negro Rojo, Talla Única

  • Un ejercicio que te hará crecer; el efecto inverso de gravedad, te ayudará a descomprimir las vértebras y relajar músculos y nervios; gracias a esto, notarás cómo tu espalda se estira y la disminución de dolor en la misma; en solo 3 minutos, notarás cómo tus discos intervertebrales se expanden y estiran, mientras que tus lumbares y cuello dejan de estar en tensión
  • Múltiples beneficios; con el inversor gravityx g400rf podrás estirar la espalda y la columna vertebral, eliminando así, la sobrecarga producida por las diferentes posiciones adoptadas durante el día; de esta manera, el cuerpo quedará totalmente relajado y preparado para un perfecto descanso nocturno
  • Comodidad; los apoya pies están cubiertos por cómodas espumas para un ejercicio confortable en la inversión; asimismo, la propia camilla tiene un grueso relleno de espuma para que apoyes la espalda sin notar la dureza de la tabla inversora
  • Máxima seguridad; regula el ángulo de inversión en tu ejercicio; tú eliges: 90º, 160º o 180º, podrás utilizar la correa de seguridad para conseguir la posición que buscas y controlar el ejercicio de forma segura
  • Ejercicios en inversión; una vez que te encuentres en posición inversa, podrás realizar distintos ejercicios de abdominales para conseguir la tonificación de la zona media
Bestseller No. 6

Eléctrico Parada de Manos Tabla de Inversión Gravitacional Plegable Acolchada-Cinturón de Seguridad Regulable en Altura de 130-190cm Ejercicio, Alivio de Dolores de Espalda -Carga Máxima 150kg

  • 【SEGURIDAD DE PROTECCIÓN TRIPLE】: la mesa de gravedad hace que el ejercicio de inversión sea fácil y seguro, el marco de acero integrado de alta resistencia hace que la mesa sea estable y duradera. Sistema de bloqueo de tobillo de trinquete ajustable de fácil acceso. La hebilla del mandril de precisión + el sistema de pasador de bloqueo de seguridad hace que la mesa sea más segura al invertir.
  • 【MATERIAL Y ERGONÓMICO】: la tabla de inversión utiliza materiales de alta calidad para destacarse en la competencia de equipos de inversión, espuma viscoelástica de alta calificación para el respaldo, diseño ergonómico que se adapta completamente a la curva de su cintura, libera la presión, sistema True Balance para invertir fácilmente con ergonomía y sistema de sujeción de tobillo reversible.
  • 【SEGURIDAD Y DURABILIDAD INIGUALABLES】 Rotación de precisión para un control total: es fácil de hacer Cambie el peso de su cuerpo con solo movimientos simples del brazo para regresar fácilmente a la posición vertical, lo que ayuda a rejuvenecer los discos, aliviar la presión sobre los nervios, realinear la columna vertebral y liberar tensión muscular naturalmente.
  • 【MESA HEAVY DUTY】: Cómodo respaldo acolchado. Armazón de acero tubular EXTRA ANCHO para trabajo pesado con capacidad de peso de 150 kg (330 lbs).
  • 【PLEGABLE Y PORTÁTIL】: El cómodo diseño plegable se pliega de forma compacta para guardarlo en un armario o contra la pared. Consulte con un médico autorizado antes de usar esta tabla de inversión. Algunas condiciones médicas pueden no ser adecuadas para su uso con este producto.
Bestseller No. 7

gridinlux | Tabla de Inversión Trainer In-Gravity 1500 | Plegable | Altura Regulable y Cinturón de Seguridad | Inclinación de 180º

  • EQUILIBRADA Y FIRME: El diseño de su estructura y su ángulo de apertura hacen que se trate de una tabla equilibrada y firme para poder realizar tus ejercicios de manera segura. El movimiento de tus brazos sobre la cabeza es suficiente para invertir y enderezar de manera ligera y sencilla.
  • BALANCE PRO SYSTEM: Puede ajustarse en cuatro ángulos de inversión 20°, 40°, 60°, 80° e inversión libre (+/- 90°). Bloqueo cómodo y seguro. Cuenta con un cinturón de seguridad.
  • PLEGABLE Y LIGERA: Dimensiones aproximadas plegada 185x80x73,5. Puedes plegarla cómodamente después de cada uso para ahorrar espacio. Mecanismo de plegado sencillo.
  • ERGONOMIC BASE y SOFT FOAM: Superficie ergonómica con diseño ERGONOMIC BASE para un máximo confort. Cojin lumbar para adaptar mejorar la postura y adaptar las curvas naturales de la espalda. Rodillos cubiertos de SOFT FOAM suaves que favorecen un agarre cómodo y seguro.
  • RECOMENDACIONES: Apto para altura máxima de 193 y 100 kg de peso. Puedes ajustar de manera individual la altura, el reposapiés, la inclinación y el cojín lumar.
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NEHARO Tabla de Inversión Hacer el Pino de la Aptitud de la máquina eléctrica Inicio Al revés Al revés Cubierta Equipo de la Aptitud Equipo de Entrenamiento (Color : Black, Size : 145x65x150cm)

  • Esta es una silla invertida multifuncional yoga,que puede promover la circulación sanguínea,aliviar los músculos rígidos,mejorar la absorción de choque y la fuerza del ligamento de las caderas, las rodillas y los tobillos,relajar los músculos de la espalda que soportan las vértebras,relajar los músculos tensos y reducir la presión del nervio.
  • Un cuerpo invertida requiere mucha energía, y se puede reducir el peso al igual que otros ejercicios.
  • En definitiva, es una excelente opción para su gimnasio en casa productos adicionales.El contorno del respaldo es muy cómodo y se puede utilizar en el hogar, la oficina o incluso cuando se viaja.
  • Soft ajustada almohadilla de la cintura: El ajustada almohadilla de la cintura suave es adecuado para la cintura, haciendo que la cintura más relajado, por lo que es más seguro y más fácil se caiga, Material: Acero, tamaño: 145x65x150cm, portante de carga: 100 kg.
  • Cinco minutos de parada de manos es equivalente a dos horas de sueño.
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Klarfit Ease Deluxe - Banco de inversión, hasta 136 kg, para 1,54-1,98 m, masaje de espalda, función calefacción, inclinable 20, 40, 60 °, negro

  • MEDIDAS: La Klarfit Ease Delux tiene unas medidas de 74 x 117 x 184 cm (AnchoxAltoxLargo) vertical, 74 x 160 x 160 cm horizontal y un peso de 28 kg. La longitud cable de alimentación es de 1,80 m para tener más flexibilidad.
  • ALIVIA EL DOLOR: Ideal para estirar la columna vertebral y los discos vertebrales, relajar los músculos y aliviar los dolores. Mejore su bienestar, con la tabla de inversión Klarfit Ease Delux de gran calidad y estabilidad.
  • FUNCIONES DE MASAJES: La función de masaje aporta un efecto de recuperación adicional al aliviar los dolores. Su acolchado para masajes con función de calentamiento es facilmente regulable.
  • SENCILLO: El ángulo de acción se puede ajustar en 3 niveles de 20, 40 y 60°, para adaptarse a cada necesidad de entrenamiento. Es muy fácil de manejar, la tabla de inversión es flexible y apta para personas con alturas de 1,54 a 1,98 metros.
  • KLARFIT: La gama de productos Klarfit incluye equipos deportivos para uso doméstico y equipos al aire libre que estimulan el movimiento. Klarfit anima a hacer ejercicio en casa y al aire libre, independientemente de la condición física.

 

Guía de compra para las tablas de inversión

Consideraciones clave

La firmeza de la cama

Más rigidez hace para una sesión de inversión menos cómoda, pero también puede haber un beneficio allí. Las tablas de inversión amortiguadas pueden ser difíciles de ejercer si son demasiado suaves. Otro inconveniente de las camas de inversión amortiguadas es que no son tan duraderas y duraderas como las camas de inversión firmes.

Tipo de trama y peso

La mayoría de los cuadros de la tabla de inversión están hechos de acero, pero el ancho de los polos varía. Cuanto más grueso sea el marco, más pesado será. Esta trama adicional añade estabilidad, pero también reduce la portabilidad y facilidad de uso.

Easa de ensamblaje

Algunas tablas de inversión tardan más en ensamblarse que otras. Algunas marcas juntas los componentes principales en la fábrica, mientras que otros optan por dejar que el cliente haga todo el montaje. Una vez ensambladas, la mayoría de las tablas de inversión se pueden plegar cuando no están en uso.

Capacidad máxima de peso

Asegúrese de comprobar el límite de peso de la tabla de inversión antes de confirmar. Si tu peso excede la capacidad de tu mesa de inversión, te pondrás en peligro cada vez que lo uses. El estándar de la industria para la capacidad de peso es de 300 libras.

Mecanismo de angling basado en Pin frente a lanyard

Los sistemas de angling basados en Pin son fáciles de usar y le permiten ajustar su ángulo máximo sobre la marcha. Una vez que el pin esté en su lugar, usted no será capaz de exceder el ángulo que elija. Las tablas de inversión que carecen de un sistema de bloqueo basado en pin por lo general vienen equipadas con un lanyard de seguridad. Estos tipos de tablas de inversión requieren que se desmonte cada vez que desee darse más o menos libertad de inversión.

Características electrónicas

Las tablas de inversión que vienen con características electrónicas se pueden utilizar para calentar la espalda mientras la estiran o se dan un masaje al revés. Si decide comprar una tabla de inversión que no ofrece este tipo de características, puede compensar mediante la compra de una plataforma de masaje de terceros o una barra.

Bloqueo de ángulo

Las tablas de inversión orientadas al ejercicio se pueden bloquear en su lugar para que su ángulo no cambie mientras que usted pone los rizos al revés y otros tipos de entrenamientos. Algunas tablas de inversión sólo se bloquearán una vez que esté totalmente invertido, mientras que otros le permitirán elegir el ángulo que desee utilizar para la sesión de ejercicio.

Accesorios

Las tablas de inversión más caras vienen con varios accesorios que le permiten salir más de su sesión de inversión. El tipo de accesorio más común es el cojín de soporte, que te permite estirar la espalda desde diferentes ángulos. Los nodos de acupuntura le permiten apuntar varios puntos de presión a medida que se estira el cuerpo.

Precio:

Puede encontrar una tabla de inversión de calidad decente para alrededor de €120. Las tablas de entrada a nivel de entrada no son lo suficientemente sólidas como para ser utilizadas cada día, pero se mantienen bien si las usas ocasionalmente para el estiramiento básico de la espalda. Las tablas de versiones intermedias que cuestan alrededor de €200 tienden a ser un poco más resistentes y más adecuadas para un uso más frecuente. Algunos vienen con características electrónicas y marcos más grandes. Este peso adicional es una ventaja en términos de estabilidad y durabilidad, pero también puede ser una desventaja si la portabilidad es una calidad concern.High-endHigh, las tablas de inversión premium que cuestan alrededor de €400 son lo suficientemente fuertes para ser usadas en una base diaria. Atienden a las necesidades de los atletas con características como bloqueo de ángulo, mangos adicionales y otros extras.

Preguntas frecuentes Q:

P: ¿Cuáles son los riesgos de la terapia de inversión?

A: El consejo de la Clínica Mayo establece que las personas con presión arterial alta y enfermedad cardíaca no deben utilizar las tablas de inversión. Además, los que sufren de glaucoma tampoco deben usarlos. La razón: colgar boca abajo aumenta la presión arterial dentro de los ojos.

P: ¿Hay algún estudio que apoye el uso de la tabla de inversión?

R: Los estudios de terapias de inversión han dado resultados mixtos, pero hay algunos estudios que apoyan el uso de la tabla de inversión. Un estudio-que fue publicado en la revista médica Disease and Rehabilitation-parecía indicar que el uso de la tabla de inversión puede ayudar a las personas que sufren de la enfermedad del disco protuberante evitar la cirugía. Otro estudio publicado por The Journal of Physical Therapy Science indicó que las tablas de inversión pueden permitir que las personas con hernias de disco sanen faster.

P: ¿Cuánto tiempo puedo permanecer invertido? ¿Es seguro dormir boca abajo?

R: Dormir en una posición invertida no es una buena idea porque su cuerpo no está destinado a permanecer boca abajo de la posición durante un período prolongado de tiempo. Los fabricantes de inversión generalmente recomiendan que sus clientes comiencen gradualmente invirtiendo por solo uno o dos minutos y luego construyan hasta diez minutos de sesión de inversión.

Recomendaciones

Puede utilizar sus brazos para controlar la velocidad a la que se reclina. Comience con los brazos hacia abajo, y luego levante los brazos lentamente cuando esté listo para invertir. Con un poco de práctica, usted será capaz de controlar su tasa de movimiento con facilidad. Utilice la correa de seguridad o el pin de seguridad a su ventaja, especialmente cuando usted está aprendiendo a utilizar su tabla de inversión. Esta protección incorporada te impedirá quedar atrapado en una posición incómoda y te detendrá si pierdes el control al tratar de posicionarte. Escucha tu cuerpo. Si te incomoda por cualquier motivo, detiene tu sesión y vuelve a intentarlo más tarde. Esté presente mientras se extiende y monitorea su cuerpo para detectar cualquier señal de que podría necesitar un descanso.

Última actualización el 2022-10-04 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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