Las mejores tablas de inversión para la tracción espinal

La columna vertebral humana hace mucho más que simplemente sostenerte erguido. Según el Hospital de Espina de Nebraska, contiene más de 120 músculos, alrededor de 220 ligamentos y más de 100 articulaciones individuales. A pesar de que su columna vertebral es lo suficientemente fuerte como para contener cientos de libras de peso, alrededor de un cuarto de su masa consiste en cartílago flexible-el mismo tejido esponjoso que mantiene sus oídos y nariz juntos.

Dada la complejidad de la columna, tal vez no es ninguna sorpresa que el 60 por ciento de todos los adultos reporten dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Después de que surja un problema de dolor de espalda, por lo general sólo empeora con el tiempo a menos que se trate adecuadamente. La artritis, los discos herniados, la enfermedad degenerativa del disco y la escoliosis son sólo algunas de las enfermedades que afectan la columna vertebral humana.

La terapia de inversión proporciona una solución libre de medicamentos y cirugía para el dolor de espalda. Las mesas de inversión ganaron popularidad a mediados de la década de 1980, pero nunca pasaron de moda. Celebridades tan diversas como la actriz Eva Méndez, el autor Dan Brown de La fama del Código Da Vinci y el ilusionista David Blane son usuarios habituales de la mesa de inversión-pero no hay que ser rico ni famoso por usar uno. Hay muchos tipos diferentes de tablas de inversión disponibles, que van desde los baratos que se pueden utilizar cada vez en un tiempo y se pliegan, hasta las tablas de inversión de servicio pesado que son lo suficientemente resistentes como para incorporar a su rutina diaria de ejercicios.

Estas son las mejores tablas de inversión que puede comprar

Bestseller No. 1

YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con inversión Total, soporta hasta 150Kg de Peso

  • EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
  • PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
  • ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
  • DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
  • CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: Nuestra tabla tiene más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total
15% DESCUENTOBestseller No. 2

HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable Acolchada con Cinturón de Seguridad Regulable en Altura para Usuarios de 130-190cm Ejercicio y Alivio de Dolores de Espalda Carga Máxima 150 kg

  • ✅TABLA DE INVERSIÓN PLEGABLE PARA LA ESPALDA. Perfecta para cuidar tu salud desde la comodidad de tu propia casa. Cuando no la uses, como es plegable, podrás guardarla de forma fácil.
  • ✅DIFERENTES POSICIONES. Se puede utilizar bloqueando su inclinación a 20, 40 o 60 grados. También puedes usarla sin bloqueo llegando a inclinaciones de 0 a 90 grados. Su altura se regula para uso de personas con estaturas comprendidas entre 130 y 190 cm.
  • ✅ESTRUCTURA ESTABLE. Fabricada con estructura de acero, reposabrazos, almohadillas y diferentes puntos de apoyo.
  • ✅SISTEMAS DE SUJECIÓN. Incorpora sujeción para los tobillos, cinturones de seguridad y hebillas para una utilización segura.
  • ✅MEDIDAS: 69x108x148cm (LxAnxAl). Soporta un máximo de 150 kg de peso. NOTA: No utilizar si está embarazada. No utilizar en caso de enfermedades relacionadas con la presión arterial, apoplejía, vértebras, desprendimiento de retina, etc. Consulte con su médico antes de utilizar la tabla de inversión.
12% DESCUENTOBestseller No. 3

HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable con Altura Ajustable a 147-198cm y Cinturón de Seguridad Carga 136kg Material de Acero

  • ✅Esta tabla de inversión gravitacional tiene un recorrido de hasta 180°, es ideal para musculación fisiológica y estiramientos de cabeza, cintura, espalda, promover la circulación cardiovascular, reducir la tensión y eliminar el dolor. Adecuada a personas de todas las edades.
  • ✅Alta calidad y seguridad: Marco fabricado con tubos de acero, sólido y duradero. Cuenta con pasamanos acolchados muy firmes, 2 cinturones de seguridad y pies antideslizantes para garantizar la estabilidad del usuario.
  • ✅Diseño inteligente: Tamaño ajustable para personas con altura desde 147 a 198cm. Las sujeciones de los pies también son regulables. La sujeción del tobillo y la espalda cuenta con un recubrimiento de espuma de alta densidad, muy suave.
  • ✅Estructura plegable: Fácil de plegar, compacta y transportable.
  • ✅Dimensiones totales: 65x112-142x126cm(LxANxAL), dimensiones del respaldo: 100x37.5x3.5cm (LxANxE). Capacidad máx. de carga: 136 kg.
Bestseller No. 4

Femor Tabla de Inversión de Gravedad Plegable, Reposacabezas Ajustable y Cinturón de Seguridad Regulable, Formar Espalda, Soporta hasta 150kg

  • 【EQUILIBTRADO】Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿por qué quieres una tabla muy costosa o muy llamativa, si ni siquiera puedes balancear con él cuando mueves tus brazos ligeramente?
  • 【PARA TODOS LOS PÚBLICOS】Con su reposacabezas ajustable y sus posiciones adicionales, esta mesa de inversión permite una altura de 130cm a 200cm, soportada hasta personas de más de 140 kg y 200 cm de altura.
  • 【RESISTENTE】Con doble refuerzo en las patas y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, ya que puede soportar hasta 150 kg de peso sin ser una tabla muy pesada (solo 23 kg).
  • 【FÁCIL DE GUARDAR】La masa de la cama Yatek se pliega y ocupa solo una superficie de 69 x 8 cm cuando está de pie, lo que la hace perfecta para guardar en cualquier lugar.
  • 【CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN】Nuestra tabla tiene más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total.
Bestseller No. 5

Klarfit Relax Zone Pro Tabla de inversión (150 kg de Peso máx, 20 Niveles Ajustables, Acero y Vinilo, Correas de Nailon, pies Antideslizantes, Montaje rápido) - Naranja Negro

  • Tabla de inversión para el estiramiento fisiológico adecuado para problemas de espalda. Peso máximo 150 kg y angulo de inversión de hasta 180°. Fácil montaje gracias al manual de instrucciones ilustrado.
  • Estira la columna vertebral y los grupos de musculatura que están alrededor. Adecuado para todas las edades. La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro está fabricada en acero.
  • La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro es un efectivo dispositivo de entrenamiento ''Hang-Up'', presente en innumerables áreas de fitness y de fisioterapia, que forma parte del tratamiento adecuado algunos problemas de espalda.
  • Cuando el peso del cuerpo está suspendido de la parte inferior del cuerpo la fuerza de gravedad puede descomprimir las articulaciones del cuerpo por debajo del anclaje. Este ejercicio será más fácil que nunca gracias a Klarfit Relax Zone Pro.
  • La construcción de acero extremadamente sólida de la tabla de inversión así como las correas de nilón de la tabla de inversión Relax Zone Pro de Klarfit garantiza además la sensación de seguridad durante la terapia.
15% DESCUENTOBestseller No. 6

SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de Balance Perfecto, Tabla de Gravedad, Max Peso de Usuario 135 Kg, Altura 199 Cm

  • Equilibrio perfecto: El movimiento de los brazos por encima de la cabeza o hacia un lado del cuerpo es suficiente para invertir y enderezar. La posición elevada reduce la presión sobre la columna vertebral y los discos.
  • La tabla de inversión plegable puede ajustarse en cuatro ángulos de inversión 20°, 40°, 60°, 80° e inversión libre (+/- 90°); cierre cómodo y seguro.
  • Dimensiones aprox. 116x67,5x159cm (LxAnxAl), peso del usuario hasta 135 kg, altura del cuerpo aprox. 154-199 cm, color: negro, tapicería extra suave y agradable para la piel, mecanismo de cierre cómodo.
  • El banco de inversión es plegable: dimensiones de plegado aprox. 83x67,5x159cm. Después de su uso, simplemente se pliega y se guarda para ahorrar espacio, mecanismo de plegado simple y seguro.
  • La seguridad de la mesa de inversión ha sido comprobada según EN ISO 20957-1. Marco hecho de acero tubular particularmente robusto. Montajes de pie ergonómicos con palanca de seguridad.
  • tipo de deporte: Fitness
10% DESCUENTOBestseller No. 7

Sportstech Tabla de Inversión Plegable Multifuncional 6 en 1 | Sistema Inteligente de Palanca Giratoria | Ejercicio 360° | Incl. Correa de Seguridad | Fácil Montaje Tabla de Gravedad - IT300

  • ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗧𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗢 𝟲 𝗲𝗻 𝟭: Use nuestra tabla de inversión para 6 ejercicios diferentes: inversión, fondos, flexiones, ejercicios de piernas & dominadas. También es ideal para ejercicios de espalda
  • ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗣𝗔𝗟𝗔𝗡𝗖𝗔 𝗚𝗜𝗥𝗔𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔: El ángulo de inversión es seleccionable de manera libre e individual entre 0° - 90° - no hay límites de ejercicio con nuestra tabla de inversión!
  • ✅ 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗠𝗔́𝗫𝗜𝗠𝗔: Gracias a la estructura triangular de nuestra tabla de inversión y a la correa ajustable de seguridad, siempre se garantiza un ejercicio seguro. ¡Puede confiar un 100% en nuestro dispositivo!
  • ✅ 𝗔𝗖𝗢𝗟𝗖𝗛𝗔𝗗𝗢 𝗘𝗥𝗚𝗢𝗡𝗢́𝗠𝗜𝗖𝗢: El acolchado extra grande de nuestra tabla de inversión ofrece un soporte cómodo en cualquier posición: repelente al agua e inodoro. ¡El acolchado se adapta perfectamente a la forma de su cuerpo!
  • ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗟𝗘𝗚𝗔𝗗𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘: Nuestra IT300 puede plegarse en unos pocos segundos - ATENCIÓN: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!
Bestseller No. 8

Frantools Tabla de Inversión por Gravedad Plegable Inflable Ajustable con Cinturón Protector Rojo Tabla de Gravedad Invertida para Espalda Ejercicio Banco de Inversión Gravitacional (Negro)

  • 【ADJUSTABLE HEIGHT AND ANGLE】- Can accommodate users 147cm/4.8ft to 185cm/6.1ft in height, only simple operation is required. Suitable for every family members. Capacity up to 136kg/300lbs. Features 3 fixable position: 20°, 40°, and 60°, for beginners, experienced, or expert. Capacity up to 136kg/300lbs.
  • 【COJÍN PARA LA ESPALDA, LA CABEZA Y LA CINTURA】- El suave cojín para la espalda y el cojín para la cabeza están hechos de cuero de PU de alta calidad y espuma de memoria para mantener la cabeza y la espalda seguras y cómodas durante el proceso de inversión.Una almohadilla de apoyo lumbar desmontable, inflable y ajustable alivia el dolor.
  • 【PROTECCIÓN MÚLTIPLE】- El diseño múltiple es para mantenerlo en su lugar y seguro durante la inversión, incluyendolos el cinturón de seguridad y el rodillo de espuma para la protección de los hombros. El sistema de sujeción del tobillo ergonómico, como el pasador de seguridad, el rodillo de espuma delantero y el dispositivo de sujeción del tobillo en forma de U trasero, pueden mantener los pies en su sitio.
  • 【FÁCIL DE MONTAR Y PLEGAR】- Viene con todo lo que necesitas. Es fácil de montar para hombres y mujeres. Se puede plegar para guardarlo fácilmente, colocándolo en el garaje o contra la pared. Puede utilizarla en casa o oficina o cualquier momento.
  • 【VARIOUS FUNCTIONS】- Five minutes a day, this Inversion Table will helps you a lot: reduce the effect of aging due to gravity, get better body shape, stimulate blood circulation, relieve stiff muscles and fatigue, stretch spine pressure, increase body flexibility, and relieve lower backaches due to sitting or standing.
Bestseller No. 9

Klarfit Ease Delux - Tabla de inversión, 3 Niveles, Acolchado, Función Calentamiento, Ángulo Ajustable 20-40-60°, Carga máx. 136 kg, para Alturas de 1,54-1,98 m, Plegable, Antracita

  • MEDIDAS: La Klarfit Ease Delux tiene unas medidas de 74 x 117 x 184 cm (AnchoxAltoxLargo) vertical, 74 x 160 x 160 cm horizontal y un peso de 28 kg. La longitud cable de alimentación es de 1,80 m para tener más flexibilidad.
  • ALIVIA EL DOLOR: Ideal para estirar la columna vertebral y los discos vertebrales, relajar los músculos y aliviar los dolores. Mejore su bienestar, con la tabla de inversión Klarfit Ease Delux de gran calidad y estabilidad.
  • FUNCIONES DE MASAJES: La función de masaje aporta un efecto de recuperación adicional al aliviar los dolores. Su acolchado para masajes con función de calentamiento es facilmente regulable.
  • SENCILLO: El ángulo de acción se puede ajustar en 3 niveles de 20, 40 y 60°, para adaptarse a cada necesidad de entrenamiento. Es muy fácil de manejar, la tabla de inversión es flexible y apta para personas con alturas de 1,54 a 1,98 metros.
  • KLARFIT: La gama de productos Klarfit incluye equipos deportivos para uso doméstico y equipos al aire libre que estimulan el movimiento. Klarfit anima a hacer ejercicio en casa y al aire libre, independientemente de la condición física.

 

Guía de compra para las tablas de inversión

Consideraciones clave

La firmeza de la cama

Más rigidez hace para una sesión de inversión menos cómoda, pero también puede haber un beneficio allí. Las tablas de inversión amortiguadas pueden ser difíciles de ejercer si son demasiado suaves. Otro inconveniente de las camas de inversión amortiguadas es que no son tan duraderas y duraderas como las camas de inversión firmes.

Tipo de trama y peso

La mayoría de los cuadros de la tabla de inversión están hechos de acero, pero el ancho de los polos varía. Cuanto más grueso sea el marco, más pesado será. Esta trama adicional añade estabilidad, pero también reduce la portabilidad y facilidad de uso.

Easa de ensamblaje

Algunas tablas de inversión tardan más en ensamblarse que otras. Algunas marcas juntas los componentes principales en la fábrica, mientras que otros optan por dejar que el cliente haga todo el montaje. Una vez ensambladas, la mayoría de las tablas de inversión se pueden plegar cuando no están en uso.

Capacidad máxima de peso

Asegúrese de comprobar el límite de peso de la tabla de inversión antes de confirmar. Si tu peso excede la capacidad de tu mesa de inversión, te pondrás en peligro cada vez que lo uses. El estándar de la industria para la capacidad de peso es de 300 libras.

Mecanismo de angling basado en Pin frente a lanyard

Los sistemas de angling basados en Pin son fáciles de usar y le permiten ajustar su ángulo máximo sobre la marcha. Una vez que el pin esté en su lugar, usted no será capaz de exceder el ángulo que elija. Las tablas de inversión que carecen de un sistema de bloqueo basado en pin por lo general vienen equipadas con un lanyard de seguridad. Estos tipos de tablas de inversión requieren que se desmonte cada vez que desee darse más o menos libertad de inversión.

Características electrónicas

Las tablas de inversión que vienen con características electrónicas se pueden utilizar para calentar la espalda mientras la estiran o se dan un masaje al revés. Si decide comprar una tabla de inversión que no ofrece este tipo de características, puede compensar mediante la compra de una plataforma de masaje de terceros o una barra.

Bloqueo de ángulo

Las tablas de inversión orientadas al ejercicio se pueden bloquear en su lugar para que su ángulo no cambie mientras que usted pone los rizos al revés y otros tipos de entrenamientos. Algunas tablas de inversión sólo se bloquearán una vez que esté totalmente invertido, mientras que otros le permitirán elegir el ángulo que desee utilizar para la sesión de ejercicio.

Accesorios

Las tablas de inversión más caras vienen con varios accesorios que le permiten salir más de su sesión de inversión. El tipo de accesorio más común es el cojín de soporte, que te permite estirar la espalda desde diferentes ángulos. Los nodos de acupuntura le permiten apuntar varios puntos de presión a medida que se estira el cuerpo.

Precio:

Puede encontrar una tabla de inversión de calidad decente para alrededor de €120. Las tablas de entrada a nivel de entrada no son lo suficientemente sólidas como para ser utilizadas cada día, pero se mantienen bien si las usas ocasionalmente para el estiramiento básico de la espalda. Las tablas de versiones intermedias que cuestan alrededor de €200 tienden a ser un poco más resistentes y más adecuadas para un uso más frecuente. Algunos vienen con características electrónicas y marcos más grandes. Este peso adicional es una ventaja en términos de estabilidad y durabilidad, pero también puede ser una desventaja si la portabilidad es una calidad concern.High-endHigh, las tablas de inversión premium que cuestan alrededor de €400 son lo suficientemente fuertes para ser usadas en una base diaria. Atienden a las necesidades de los atletas con características como bloqueo de ángulo, mangos adicionales y otros extras.

Preguntas frecuentes Q:

P: ¿Cuáles son los riesgos de la terapia de inversión?

A: El consejo de la Clínica Mayo establece que las personas con presión arterial alta y enfermedad cardíaca no deben utilizar las tablas de inversión. Además, los que sufren de glaucoma tampoco deben usarlos. La razón: colgar boca abajo aumenta la presión arterial dentro de los ojos.

P: ¿Hay algún estudio que apoye el uso de la tabla de inversión?

R: Los estudios de terapias de inversión han dado resultados mixtos, pero hay algunos estudios que apoyan el uso de la tabla de inversión. Un estudio-que fue publicado en la revista médica Disease and Rehabilitation-parecía indicar que el uso de la tabla de inversión puede ayudar a las personas que sufren de la enfermedad del disco protuberante evitar la cirugía. Otro estudio publicado por The Journal of Physical Therapy Science indicó que las tablas de inversión pueden permitir que las personas con hernias de disco sanen faster.

P: ¿Cuánto tiempo puedo permanecer invertido? ¿Es seguro dormir boca abajo?

R: Dormir en una posición invertida no es una buena idea porque su cuerpo no está destinado a permanecer boca abajo de la posición durante un período prolongado de tiempo. Los fabricantes de inversión generalmente recomiendan que sus clientes comiencen gradualmente invirtiendo por solo uno o dos minutos y luego construyan hasta diez minutos de sesión de inversión.

Recomendaciones

Puede utilizar sus brazos para controlar la velocidad a la que se reclina. Comience con los brazos hacia abajo, y luego levante los brazos lentamente cuando esté listo para invertir. Con un poco de práctica, usted será capaz de controlar su tasa de movimiento con facilidad. Utilice la correa de seguridad o el pin de seguridad a su ventaja, especialmente cuando usted está aprendiendo a utilizar su tabla de inversión. Esta protección incorporada te impedirá quedar atrapado en una posición incómoda y te detendrá si pierdes el control al tratar de posicionarte. Escucha tu cuerpo. Si te incomoda por cualquier motivo, detiene tu sesión y vuelve a intentarlo más tarde. Esté presente mientras se extiende y monitorea su cuerpo para detectar cualquier señal de que podría necesitar un descanso.

Última actualización el 2021-01-23 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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