Las mejores tablas de inversión para la tracción espinal

La columna vertebral humana hace mucho más que simplemente sostenerte erguido. Según el Hospital de Espina de Nebraska, contiene más de 120 músculos, alrededor de 220 ligamentos y más de 100 articulaciones individuales. A pesar de que su columna vertebral es lo suficientemente fuerte como para contener cientos de libras de peso, alrededor de un cuarto de su masa consiste en cartílago flexible-el mismo tejido esponjoso que mantiene sus oídos y nariz juntos.

Dada la complejidad de la columna, tal vez no es ninguna sorpresa que el 60 por ciento de todos los adultos reporten dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Después de que surja un problema de dolor de espalda, por lo general sólo empeora con el tiempo a menos que se trate adecuadamente. La artritis, los discos herniados, la enfermedad degenerativa del disco y la escoliosis son sólo algunas de las enfermedades que afectan la columna vertebral humana.

La terapia de inversión proporciona una solución libre de medicamentos y cirugía para el dolor de espalda. Las mesas de inversión ganaron popularidad a mediados de la década de 1980, pero nunca pasaron de moda. Celebridades tan diversas como la actriz Eva Méndez, el autor Dan Brown de La fama del Código Da Vinci y el ilusionista David Blane son usuarios habituales de la mesa de inversión-pero no hay que ser rico ni famoso por usar uno. Hay muchos tipos diferentes de tablas de inversión disponibles, que van desde los baratos que se pueden utilizar cada vez en un tiempo y se pliegan, hasta las tablas de inversión de servicio pesado que son lo suficientemente resistentes como para incorporar a su rutina diaria de ejercicios.

Estas son las mejores tablas de inversión que puede comprar

Bestseller No. 1

YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con inversión Total, soporta hasta 150Kg de Peso

  • EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
  • PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
  • ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
  • DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
  • CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: Nuestra tabla tiene más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total
Bestseller No. 2

YATEK Tabla de inversión Plegable Deluxe, soporta hasta 150kg con masajeador, Robusta y Posibilidad de inversión Total

  • Masajeador desmontable incorporado
  • Inversión total de 180º
  • Altura: de 147cm a 198cm hasta 150kg,
  • Plegada mide 150cm de largo x 42,5cm de alto y 64,5cm de ancho
  • Peso: 26kg
4% DESCUENTOBestseller No. 3

HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable con Altura Ajustable a 147-198cm y Cinturón de Seguridad Carga 136kg Material de Acero

  • Esta tabla de inversión gravitacional tiene un recorrido de hasta 180°, es ideal para musculación fisiológica y estiramientos de cabeza, cintura, espalda, promover la circulación cardiovascular, reducir la tensión y eliminar el dolor. Adecuada a personas de todas las edades.
  • Alta calidad y seguridad: Marco fabricado con tubos de acero, sólido y duradero. Cuenta con pasamanos acolchados muy firmes, 1 cinturón de seguridad y pies antideslizantes para garantizar la estabilidad del usuario.
  • Diseño inteligente: Tamaño ajustable para personas con altura desde 147 a 198cm. Las sujeciones de los pies también son regulables. La sujeción del tobillo y la espalda cuenta con un recubrimiento de espuma de alta densidad, muy suave.
  • Estructura plegable: Fácil de plegar, compacta y transportable.
  • Dimensiones totales: 65x112-142x126cm(LxANxAL), dimensiones del respaldo: 100x37.5x3.5cm (LxANxE). Capacidad máx. de carga: 136 kg.
Bestseller No. 4

gridinlux | Tabla de Inversión Trainer In-Gravity 1800 | Plegable | Altura Regulable y Cinturón de Seguridad | Inclinación de 180º | Multifuncional 6 en 1

  • EQUILIBRADA Y FIRME: El diseño de su estructura y su ángulo de apertura hacen que se trate de una tabla equilibrada y firme para poder realizar tus ejercicios de manera segura. El movimiento de tus brazos sobre la cabeza es suficiente para invertir y enderezar de manera ligera y sencilla.
  • BALANCE PRO SYSTEM: Puede ajustarse en cuatro ángulos de inversión 20°, 40°, 60°, 80° e inversión libre (+/- 90°). Bloqueo cómodo y seguro. Cuenta con un cinturón de seguridad.
  • MULTIFUNCIONAL 6 en 1: Tabla de inversión que incluye banco de entrenamiento. Haz un entrenamiento completo eligiendo entre: flexiones, fondos en paralelo, elevacion de piernas, dominadas y fondos de banco.
  • ERGONOMIC BASE y SOFT FOAM: Superficie ergonómica con diseño ERGONOMIC BASE para un máximo confort. Rodillos cubiertos de SOFT FOAM suaves que favorecen un agarre cómodo y seguro.
  • RECOMENDACIONES: Apto para altura máxima de 193 y 100 kg de peso. Puedes ajustar de manera individual la altura, el reposapiés y la inclinación.
Bestseller No. 5

YATEK Tabla de inversión Pro de Alta Resistencia, soporta hasta 150kg, Ofrece inversión Total 180 Grados

  • Capaz de inversión total (180º), descarga la musculatura de la espalda y la columna vertebral
  • Con correa de nylon para una mayor sujeción y seguridad
  • Doble sujeción para los pies regulable, para mayor comodidad y seguridad
  • Hecho con materiales de alta resistencia y acero, larga durabilidad
  • Soporta hasta 150kg de peso y una estatura de 190 cm (estatura regulable)
Bestseller No. 6

Z ZELUS Tabla de Inversión Plegable para Fitness en Casa Tabla de Inversión Gravitacional de Altura Ajustable 130cm-182cm Banco de Inversión por Gravedad con Respaldo Acolchado (Blanco)

  • ALIVIO NATURAL DEL DOLOR: Esta tabla ergonómica de inversión ofrece una forma pasiva natural de atacar el dolor de espalda obstinado en su origen, utilizando el peso y la gravedad de su cuerpo para alargar y relajar los músculos tensos de manera suave y segura mientras descomprime la columna vertebral y las articulaciones que soportan peso
  • COMODIDAD PERSONALIZADA: Nuestra mesa de inversión por gravedad tiene un respaldo de espuma viscoelástica y soporte lumbar ajustable para adaptarse a la curva natural de su columna y mantener un uso agradable y seguro; la tabla puede bloquearse en reclinaciones a 120, 140 y 160 grados desde la vertical o girar libremente hasta una inversión total de 180 °, aliviando la presión en la columna vertebral y el núcleo y mejorando la circulación
  • MARCO SEGURO Y DURADERO: Este robusto equipo de ejercicios está cuidadosamente elaborado con acero de gran calibre, con recubrimiento en polvo para una mayor robustez, durabilidad y resistencia a la corrosión; la base ancha mantiene su estación de suspensión anclada de forma segura para usuarios de hasta 150 kg
  • FÁCIL MONTAJE Y USO: El diseño intuitivo y las instrucciones claras guían el montaje rápido; los tobillos acolchados con espuma y la correa de seguridad se aseguran cómodamente pero sin tensión, y se ajustan para adaptarse a británicos de entre 130 y 182 cm ; y los rieles laterales gemelos permiten una fácil inversión y retorno, además de permitir opciones de ejercicio durante el uso
  • DISEÑO PLEGABLE COMPACTO: El diseño liviano y conveniente de esta camilla de espalda efectiva le permite plegarse de manera compacta para un fácil almacenamiento entre sesiones o para seguirlo a cualquier lugar
Bestseller No. 7

Maxxus Gravedad Trainer/Espalda Gravity Pro 2 con Freno de estacionamiento – Inversion Table

  • Estable y resistente marco de acero, ¿qué lavavajillas con el estructura atornillado son extra grueso Tapicería., refuerzos estable en el marco.
  • Palanca de mano se puede fijar cualquier inclinación posición. Altura regulable para adaptar a la estatura. soporte soporte con estable soporte ablen, soportes de pierna acolchada y un fusible de seguridad mano palanca
  • De seguridad cinturón de pesca como de protección antes de el bloqueo seguro de la patas apretando. pierna almohadilla para mayor comodidad.
  • Entallada respaldo con cómodo acolchado. fácil adaptación a la estatura. exactamente trabajadora bloqueo de freno.
  • Cuerpo Tamaño de 145 – hasta 206 cm. Medidas de entrenamiento estado (LxBxH) aprox 1420 x 745 x 1.435 mm. Tamaño plegarse – 2.040 x 735 x 575 mm.
5% DESCUENTOBestseller No. 8
ZELUS Banco de inversión plegable con mesa de inversión Gravitacional. Máquina inversa de altura ajustable para entrenamiento muscular para aliviar el dolor de espalda (blanco)
3 Opiniones

ZELUS Banco de inversión plegable con mesa de inversión Gravitacional. Máquina inversa de altura ajustable para entrenamiento muscular para aliviar el dolor de espalda (blanco)

  • Estructura segura y duradera: este robusto equipo de fitness está fabricado cuidadosamente con acero grueso y recubierto de polvo para una mayor resistencia, durabilidad y resistencia a la corrosión; la amplia base mantiene firmemente anclada la estación de suspensión para usuarios de hasta 150 kg
  • Fácil montaje y uso: el diseño intuitivo y las instrucciones claras guian el montaje rápido; los soportes de tobillo acolchados de espuma y la correa de seguridad se fijan cómodamente pero sin esfuerzo, ajustando para acoger a los británicos entre 130 y 185 cm (4'3 "-6'1 pulgadas); y los laterales dobles permiten una fácil inversión y vuelo, así como opciones de ejercicio. durante el uso
  • Alivio natural del dolor: este banco ergonómico de inversión ofrece un modo pasivo natural para combatir el dolor de espalda rebelde de la fuente, utilizando el peso corporal y la gravedad para alargar y relajar suavemente y de forma segura los músculos tensos mientras se descomprime la columna vertebral y las articulaciones portantes
  • Comodidad personalizada: nuestra tumbona de inversión de gravedad tiene un respaldo de espuma viscoelástica y soporte lumbar ajustable para adaptarse a la curva natural de la columna vertebral y mantener el uso agradable y seguro; la tabla puede bloquearse en reclinable a 120, 140 y 160 grados desde la posición vertical o girar libremente hasta la inversión completa de 180 °, aliviando la presión en la columna vertebral y mejorando el núcleo y mejorando la circulación
  • Diseño plegable compacto: el diseño ligero y conveniente de este eficaz barella trasera permite plegar de forma compacta para un fácil almacenamiento entre las sesiones o para seguirte a cualquier lugar del gimnasio de casa al jardín a la oficina
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Guía de compra para las tablas de inversión

Consideraciones clave

La firmeza de la cama

Más rigidez hace para una sesión de inversión menos cómoda, pero también puede haber un beneficio allí. Las tablas de inversión amortiguadas pueden ser difíciles de ejercer si son demasiado suaves. Otro inconveniente de las camas de inversión amortiguadas es que no son tan duraderas y duraderas como las camas de inversión firmes.

Tipo de trama y peso

La mayoría de los cuadros de la tabla de inversión están hechos de acero, pero el ancho de los polos varía. Cuanto más grueso sea el marco, más pesado será. Esta trama adicional añade estabilidad, pero también reduce la portabilidad y facilidad de uso.

Easa de ensamblaje

Algunas tablas de inversión tardan más en ensamblarse que otras. Algunas marcas juntas los componentes principales en la fábrica, mientras que otros optan por dejar que el cliente haga todo el montaje. Una vez ensambladas, la mayoría de las tablas de inversión se pueden plegar cuando no están en uso.

Capacidad máxima de peso

Asegúrese de comprobar el límite de peso de la tabla de inversión antes de confirmar. Si tu peso excede la capacidad de tu mesa de inversión, te pondrás en peligro cada vez que lo uses. El estándar de la industria para la capacidad de peso es de 300 libras.

Mecanismo de angling basado en Pin frente a lanyard

Los sistemas de angling basados en Pin son fáciles de usar y le permiten ajustar su ángulo máximo sobre la marcha. Una vez que el pin esté en su lugar, usted no será capaz de exceder el ángulo que elija. Las tablas de inversión que carecen de un sistema de bloqueo basado en pin por lo general vienen equipadas con un lanyard de seguridad. Estos tipos de tablas de inversión requieren que se desmonte cada vez que desee darse más o menos libertad de inversión.

Características electrónicas

Las tablas de inversión que vienen con características electrónicas se pueden utilizar para calentar la espalda mientras la estiran o se dan un masaje al revés. Si decide comprar una tabla de inversión que no ofrece este tipo de características, puede compensar mediante la compra de una plataforma de masaje de terceros o una barra.

Bloqueo de ángulo

Las tablas de inversión orientadas al ejercicio se pueden bloquear en su lugar para que su ángulo no cambie mientras que usted pone los rizos al revés y otros tipos de entrenamientos. Algunas tablas de inversión sólo se bloquearán una vez que esté totalmente invertido, mientras que otros le permitirán elegir el ángulo que desee utilizar para la sesión de ejercicio.

Accesorios

Las tablas de inversión más caras vienen con varios accesorios que le permiten salir más de su sesión de inversión. El tipo de accesorio más común es el cojín de soporte, que te permite estirar la espalda desde diferentes ángulos. Los nodos de acupuntura le permiten apuntar varios puntos de presión a medida que se estira el cuerpo.

Precio:

Puede encontrar una tabla de inversión de calidad decente para alrededor de €120. Las tablas de entrada a nivel de entrada no son lo suficientemente sólidas como para ser utilizadas cada día, pero se mantienen bien si las usas ocasionalmente para el estiramiento básico de la espalda. Las tablas de versiones intermedias que cuestan alrededor de €200 tienden a ser un poco más resistentes y más adecuadas para un uso más frecuente. Algunos vienen con características electrónicas y marcos más grandes. Este peso adicional es una ventaja en términos de estabilidad y durabilidad, pero también puede ser una desventaja si la portabilidad es una calidad concern.High-endHigh, las tablas de inversión premium que cuestan alrededor de €400 son lo suficientemente fuertes para ser usadas en una base diaria. Atienden a las necesidades de los atletas con características como bloqueo de ángulo, mangos adicionales y otros extras.

Preguntas frecuentes Q:

P: ¿Cuáles son los riesgos de la terapia de inversión?

A: El consejo de la Clínica Mayo establece que las personas con presión arterial alta y enfermedad cardíaca no deben utilizar las tablas de inversión. Además, los que sufren de glaucoma tampoco deben usarlos. La razón: colgar boca abajo aumenta la presión arterial dentro de los ojos.

P: ¿Hay algún estudio que apoye el uso de la tabla de inversión?

R: Los estudios de terapias de inversión han dado resultados mixtos, pero hay algunos estudios que apoyan el uso de la tabla de inversión. Un estudio-que fue publicado en la revista médica Disease and Rehabilitation-parecía indicar que el uso de la tabla de inversión puede ayudar a las personas que sufren de la enfermedad del disco protuberante evitar la cirugía. Otro estudio publicado por The Journal of Physical Therapy Science indicó que las tablas de inversión pueden permitir que las personas con hernias de disco sanen faster.

P: ¿Cuánto tiempo puedo permanecer invertido? ¿Es seguro dormir boca abajo?

R: Dormir en una posición invertida no es una buena idea porque su cuerpo no está destinado a permanecer boca abajo de la posición durante un período prolongado de tiempo. Los fabricantes de inversión generalmente recomiendan que sus clientes comiencen gradualmente invirtiendo por solo uno o dos minutos y luego construyan hasta diez minutos de sesión de inversión.

Recomendaciones

Puede utilizar sus brazos para controlar la velocidad a la que se reclina. Comience con los brazos hacia abajo, y luego levante los brazos lentamente cuando esté listo para invertir. Con un poco de práctica, usted será capaz de controlar su tasa de movimiento con facilidad. Utilice la correa de seguridad o el pin de seguridad a su ventaja, especialmente cuando usted está aprendiendo a utilizar su tabla de inversión. Esta protección incorporada te impedirá quedar atrapado en una posición incómoda y te detendrá si pierdes el control al tratar de posicionarte. Escucha tu cuerpo. Si te incomoda por cualquier motivo, detiene tu sesión y vuelve a intentarlo más tarde. Esté presente mientras se extiende y monitorea su cuerpo para detectar cualquier señal de que podría necesitar un descanso.

Última actualización el 2023-02-01 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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